En este post se habla del primer escalón de la pirámide del entrenamiento para ganancia de masa muscular y fuerza: la adherencia. Se explican las tres condiciones necesarias para que el deporte se convierta en un hábito y se logre la constancia en el entrenamiento. Además, se dan consejos para establecer objetivos realistas y medibles, un horario realista, hacer lo que realmente gusta y ser flexible en caso de imprevistos.
# Entrenamiento
El autor Eric Helms presenta una pirámide de entrenamiento para ganar masa muscular y fuerza. La base es la adherencia, seguida por volumen, intensidad y frecuencia, progresión de cargas, selección de ejercicios, tiempos de descanso y ritmo de ejecución. La adherencia es importante porque si no te gusta el plan de entrenamiento o la dieta, no obtendrás resultados. La progresión de cargas y la selección de ejercicios también son importantes para obtener resultados diferentes.